首要目標(biāo)，刻不容緩：減掉這身致命的累贅！兩百斤的體重，是行動(dòng)的枷鎖，是健康的絞索，更是黑粉作者設(shè)定在他身上最醒目、最惡毒的恥辱烙?。?/p>
這身肥肉，就是將他釘在“廢物”、“丑角”恥辱柱上的釘子。他必須親手，一根根地，帶著血肉地拔出來！
沒有健身房锃亮的器械，沒有營養(yǎng)師精確的配比，沒有科學(xué)食譜的循序漸進(jìn)。在這片被遺忘的角落，只有最原始、最殘酷、最接近自毀的方式。
晨跑：碎石路上的煉獄
天還未亮，下河沿棚戶區(qū)還在污濁的空氣中沉睡。只有污水溝里老鼠窸窣的啃噬聲，偶爾幾聲壓抑的咳嗽或醉漢的囈語，以及遠(yuǎn)處城市主干道傳來的、模糊不清的車流低吼。
沈灼已經(jīng)悄無聲息地離開了散發(fā)著霉味的鐵皮屋。他選擇了一條最偏僻、幾乎被廢棄的路線——沿著城市邊緣延伸的、早已停止使用的舊鐵路線奔跑。
深秋凌晨的寒氣刺骨，吸入肺里如同吞下冰渣。沉重的腳步砸在鋪滿尖銳碎石的枕木路基上。
砰！
腳掌落下，碎石棱角透過薄薄的、幾乎磨平的鞋底，狠狠硌進(jìn)皮肉。
砰！
再次落下，腳踝在超重負(fù)荷和崎嶇路面上劇烈地晃動(dòng)，韌帶發(fā)出不堪重負(fù)的哀鳴。
每一次抬腿，都像在對抗著整個(gè)地球的引力，大腿肌肉纖維仿佛被無數(shù)根燒紅的鋼針反復(fù)穿刺。
沉重的喘息從一開始就變得粗重而混亂，肺部如同兩個(gè)破舊漏風(fēng)的風(fēng)箱，每一次擴(kuò)張都伴隨著尖銳的嘶鳴和火燒火燎的劇痛，每一次吸氣都仿佛吸入了粗糙的鐵銹碎屑，濃重的血腥味在喉頭翻涌。
心臟像一匹失控的瘋馬，瘋狂地撞擊著脆弱的胸腔壁，每一次搏動(dòng)都震得耳膜嗡嗡作響，仿佛下一秒就要沖破皮囊，炸裂開來。
汗水瞬間決堤，從每一個(gè)毛孔里瘋狂涌出，像無數(shù)條冰冷的溪流，沖刷著油膩的皮膚，浸透了單薄的、散發(fā)著汗酸味的運(yùn)動(dòng)服。
冰冷的布料緊緊貼在身上，又在凜冽的晨風(fēng)中被迅速凍結(jié)，形成一層冰冷刺骨的鎧甲，鎖住體內(nèi)拼命掙扎產(chǎn)生的熱量，內(nèi)外夾擊，冰火煎熬。
他死死咬著后槽牙，口腔里彌漫著鐵銹般的血腥味（不知是來自肺還是咬破的牙齦）。
視線被汗水模糊，世界在眼前扭曲晃動(dòng)。但他強(qiáng)迫自己聚焦，死死盯著前方在晨霧中若隱若現(xiàn)、似乎永遠(yuǎn)無法抵達(dá)的地平線。腦子里只有一個(gè)冰冷、單調(diào)、如同機(jī)器指令般重復(fù)的核心指令：
跑！
堅(jiān)持！
每一步，都是撕掉一層恥辱的皮！每一步，都是向那個(gè)被設(shè)定好的、可悲的命運(yùn)踏出的一記重?fù)簦?/p>
跑到徹底力竭，肺葉如同被徹底撕裂，雙腿失去了所有知覺，像一灘徹底融化的爛泥般重重?fù)涞乖诒浯植诘乃槭坊稀?/p>
碎石硌著骨頭，刺破皮膚，帶來尖銳的刺痛，但這痛感反而成了他還活著的證明。他張大嘴，像一條離水的魚，貪婪又痛苦地吞咽著冰冷的空氣，每一次吸氣都引發(fā)胸腔劇烈的痙攣，咳出的唾沫帶著粉紅色的血絲。汗水在冰冷的石頭上迅速冷卻，身體無法控制地劇烈顫抖。
稍稍恢復(fù)一絲力氣，不等喘息平復(fù)，他立刻掙扎著爬起來。原地開始最基礎(chǔ)的、也是最殘酷的自重訓(xùn)練。
俯臥撐：手臂在身體的重壓下劇烈顫抖，肘關(guān)節(jié)發(fā)出危險(xiǎn)的“咔咔”聲。每一次下壓，胸肌撕裂般疼痛；每一次撐起，肩胛骨如同被生銹的齒輪碾磨。汗珠順著鼻尖、下巴，如同斷線的珠子，滴落在身下被踩踏得發(fā)黑的碎石泥土上，瞬間被吸收，只留下深色的印記。
深蹲：每一次屈膝下蹲，膝蓋承受著數(shù)倍于體重的沖擊，半月板發(fā)出不堪重負(fù)的呻吟，大腿肌肉的酸脹感如同巖漿在血管里奔流。起身時(shí)，眼前陣陣發(fā)黑，仿佛下一秒就要昏厥。
平板支撐：身體繃成一條直線，核心肌群如同被點(diǎn)燃，劇烈的灼燒感從腹部深處蔓延至全身。秒針的移動(dòng)變得無比緩慢，每一秒都是意志與崩潰邊緣的拉鋸戰(zhàn)。身體無法抑制地顫抖，汗水在地上洇開一小片濕痕。他死死盯著鐵軌縫隙里頑強(qiáng)鉆出的一株枯草，用盡全部意志力對抗著倒下的沖動(dòng)。
簡陋的鐵皮屋，逼仄得幾乎無法轉(zhuǎn)身，卻也被他壓榨到極致，成為另一處角斗場。
靠墻靜蹲：冰冷的、布滿銹跡和不明污漬的鐵皮墻壁是他唯一的依靠。后背緊貼著冰冷粗糙的表面，雙腿屈膝，大腿與地面平行。
時(shí)間一分一秒流逝，大腿前側(cè)如同被無數(shù)根燒紅的鋼釬反復(fù)穿刺，從灼熱到麻木，再到深入骨髓的劇痛。汗水浸透了后背的衣物，在冰冷的鐵皮上留下一片濕痕，又被體溫蒸騰出帶著鐵銹味的白氣。
門框引體向上：那扇低矮、搖晃的薄鐵皮門框上方，一根銹跡斑斑、勉強(qiáng)還算結(jié)實(shí)的鐵管，成了他唯一的“橫桿”。每一次跳躍抓住鐵管，手掌的皮膚都會(huì)被粗糙的鐵銹刮破，混合著汗水和鐵銹的污血染紅了掌心。
每一次發(fā)力向上拉起那沉重的身體，背闊肌和肱二頭肌都發(fā)出瀕臨斷裂的哀鳴，手臂的血管根根暴凸，仿佛隨時(shí)會(huì)爆裂。門框在他身體的劇烈晃動(dòng)下發(fā)出令人牙酸的呻吟，鐵皮連接處銹屑簌簌落下。每一次成功的拉起，都伴隨著一次沉重的、如同野獸般的低吼。
如果說身體的劇痛是明處的酷刑，那么饑餓，就是24小時(shí)不間斷、深入靈魂的凌遲。
他像一個(gè)最吝嗇的守財(cái)奴，嚴(yán)格控制著每一分熱量的攝入。一天的食物，可能只是幾個(gè)最便宜的、用劣質(zhì)面粉做成、幾乎嘗不到油腥、餡料少得可憐的素包子，或者一碗清澈見底、飄著幾片發(fā)黃菜葉、鹽味寡淡的清湯面。
偶爾能加上一個(gè)水煮蛋，便是難得的奢侈。所有的油脂、糖分、精細(xì)碳水被徹底剔除，如同戒除毒癮般決絕。
身體在瘋狂地燃燒著儲(chǔ)存的脂肪，也在瘋狂地抗議著這前所未有的匱乏。胃袋像被一只無形的手緊緊攥住，擰絞著，發(fā)出空洞而尖銳的鳴叫。
饑餓感并非一陣陣襲來，而是一種持續(xù)不斷的、啃噬神經(jīng)的背景噪音。尤其是在深夜，身體在劇烈消耗后急需補(bǔ)充，胃酸的灼燒感變得格外清晰，如同無數(shù)只螞蟻在啃噬著胃壁。
唾液會(huì)不受控制地大量分泌，腦海中不受控制地閃過各種高熱量的垃圾食品畫面：金黃酥脆的炸雞、流淌著油脂的烤肉、蓬松香甜的蛋糕……這些幻象如同惡魔的低語，誘惑著他放棄。
肌肉的酸痛深入骨髓，關(guān)節(jié)在日復(fù)一日的超負(fù)荷下發(fā)出持續(xù)的、沉悶的呻吟。
無數(shù)次在深夜被劇烈的腿部抽筋痛醒，小腿肌肉硬得像石頭，扭曲成可怕的形狀，劇痛瞬間席卷全身。
他蜷縮在冰冷的、硌人的門板床上，牙齒死死咬住早已破損的下唇，咸腥的血味在口腔蔓延，硬生生將沖到喉嚨口的痛呼咽了回去，只在喉嚨深處發(fā)出壓抑的、如同受傷野獸般的嗚咽。
身體的每一個(gè)細(xì)胞都在尖叫著放棄，神經(jīng)末梢傳遞著歇斯底里的疲憊信號(hào)，渴望著片刻的安寧和食物的撫慰。
但沈灼的眼神，在黑暗中，始終冰冷得像極地永不融化的寒冰，像淬火后泛著幽藍(lán)光澤的鋼刃。
他像一個(gè)最嚴(yán)苛、最無情的獄卒，冷酷地鞭笞著這具名為“身體”的囚徒。
汗水模糊了視線，他就用早已磨破的袖口狠狠擦掉；腿軟得如同面條，站都站不穩(wěn)，他就扶著冰冷刺骨的鐵皮墻，喘息片刻，然后強(qiáng)迫自己繼續(xù)；胃餓得絞痛，胃酸灼燒著食道，他就灌下一大杯冰冷刺骨、帶著鐵銹味的自來水，用物理的冰冷強(qiáng)行壓下那噬人的欲望。
每一次瀕臨崩潰的邊緣，當(dāng)他感覺意志的堤壩即將被痛苦和疲憊的洪流沖垮時(shí)，腦中就會(huì)閃電般掠過那些刻骨銘心的畫面：
原主的，顧蕭的眼神：那不是在看他，而是在看一堆令人作嘔的垃圾，帶著毫不掩飾的厭惡和徹底解脫的冰冷。簽署離婚協(xié)議時(shí)，他優(yōu)雅的指尖劃過紙面，沒有一絲留戀，只有如釋重負(fù)的漠然。那眼神，比任何辱罵都更鋒利，刺穿他過往所有的自欺欺人。
他的，黑粉的筆鋒： 那些印在暢銷書頁上的、極盡丑化的描寫，一字一句都帶著惡毒的狂歡：“臃腫如豬玀”、“懦弱無能”、“活該被拋棄的笑柄”、“命運(yùn)注定的墊腳石”……這些文字化作無形的鞭子，反復(fù)抽打著他的靈魂。
橋洞的絕望：冰冷刺骨的水泥地，無孔不入的寒風(fēng)，路人鄙夷或漠視的目光，還有那深入骨髓的、被整個(gè)世界拋棄的孤絕感。那是他“死亡”的溫床，也是他新生的起點(diǎn)。
這些畫面，如同燒紅的烙鐵，狠狠燙在他的靈魂深處，帶來撕裂般的顫栗和屈辱的灼痛。
但正是這極致的痛苦，在瞬間轉(zhuǎn)化為一股支撐他繼續(xù)下去的、帶著血腥味的狠勁！這狠勁，不是爆發(fā)，而是內(nèi)斂的、冰冷的、如同火山巖漿般在堅(jiān)冰下奔涌的毀滅性力量。
他舔舐著唇角的血腥味，那味道，讓他清醒，讓他銘記。