（深夜，凡客刷著手機）
【警告！警告！亥時三刻（21:45）！宿主未進入‘子午訣’（睡眠）準(zhǔn)備狀態(tài)！】系統(tǒng)警報聲刺耳。
【‘子午訣’心法：亥時入睡（22點前），養(yǎng)肝藏血！子時深眠（23-1點），滋養(yǎng)元氣！黃金修復(fù)期！】系統(tǒng)化身養(yǎng)生老道。
“再刷一會兒…”凡客嘟囔。
【懲罰預(yù)載：內(nèi)分泌失調(diào)！肌肉修復(fù)延緩！皮質(zhì)醇升高（增脂掉?。?！精力永久-1！是否繼續(xù)？】系統(tǒng)冰冷威脅。
凡客嚇得立馬關(guān)掉手機。
【正確選擇！營造環(huán)境：關(guān)燈！拉窗簾！室溫調(diào)低！】系統(tǒng)指導(dǎo)：
【輔助心法：平躺！‘龜息法’深慢呼吸！鼻吸…沉入丹田…嘴呼…盡…循環(huán)…】(凡客照做)
【幻想場景：你躺在少林寺藏經(jīng)閣頂，月光如洗。周身細(xì)胞如饑渴大地，貪婪吸收月華（生長激素）。每一次深眠，都在鑄造更強的筋骨！】(凡客呼吸漸緩)
【晨起檢測：深度睡眠時長達(dá)標(biāo)！元氣恢復(fù)85%！肌肉修復(fù)加速！獎勵：精力充沛Buff（持續(xù)6小時）！】系統(tǒng)晨報令人愉悅。
【營養(yǎng)晨令：黃金早餐！碳水（燕麥粥/全麥面包）+蛋白質(zhì)（雞蛋/牛奶）+水果（維生素）！開啟一天代謝！別空腹！】
數(shù)月過去。凡客的身體在系統(tǒng)的“魔鬼”特訓(xùn)下，早已脫胎換骨。肌肉線條清晰可見，步履沉穩(wěn)有力，眼神銳利有神。
某周末，公司組織登山。
【環(huán)境掃描：青龍山初級步道，海拔提升300米，預(yù)計耗時2小時。建議：啟動‘龜息法’呼吸節(jié)奏，啟用‘游龍步’下肢發(fā)力模式，開啟‘金鐘罩’核心穩(wěn)定！】系統(tǒng)自動進入輔助模式。
一開始，同事們還有說有笑。爬了半小時，坡度漸陡。
“呼…呼…不行了，歇會兒！”幾個同事喘著粗氣停下，臉色發(fā)白。
凡客調(diào)整呼吸（龜息法），步伐輕快穩(wěn)定（游龍步發(fā)力），腰背挺直（金鐘罩穩(wěn)定），雖然也出汗，但氣息均勻，甚至能幫女同事背個包。
【叮！實戰(zhàn)應(yīng)用‘內(nèi)息’‘身法’‘核心’！契合度92%！獎勵：耐力持久Buff！筋骨共鳴（協(xié)調(diào)性微升）！】